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サバ缶野菜炒め
・手早く出来て飽きのこないサバ缶レシピです。 ・サバ缶は高たんぱく質なだけでなく、骨粗鬆…
15分 -
チキンカツ
・米油で揚げているので、油っぽさもありません。酸化しにくいので作り置きしても味が落ちません…
25分 -
鮭となすの南蛮漬け
・鮭の旨味と油を含んだジューシーななすは、酸味の効いた南蛮だれとよく合います。 ・鮭はタ…
25分 -
パクチー肉そぼろ
・肉そぼろの中にパクチーの爽快な香りが広がる万能おかずです。 ・冷奴、おにぎりの具、焼き…
20分 -
パクチーポテサラ
・いつものポテサラにパクチーオイルを加えるだけでエスニックテイストの一品に。 ・きゅうり…
25分 -
鶏むね肉と人参のレモンマリネ
・しっとりと茹でた鶏むね肉をレモン風味にさっぱり楽しめる一品です。 ・低脂質かつ高たんぱ…
35分 -
ねぎ塩たれの春雨炒め煮
・ねぎ塩たれの旨味とレモン汁の酸味を春雨がしっかりしみ込んだ一品です。 ・キャベツは米油…
15分 -
きゅうりとささみのねぎ塩たれあえ
・おつまみや常備菜として活躍する1品です。 ・低脂質かつ高たんぱく質のささみは、シニアや…
15分 -
ねぎ塩たれから揚げ
・揚げたてをねぎ塩たれにからめます。作りおきにすればねぎ塩たれが中まで染みて美味しさが増し…
20分 -
なすの中華風ねぎ塩たれ漬け
・なすは米油との相性は抜群。前菜や箸休めの一品としてお薦めです。 ・なすに豊富に含まれる…
15分 -
ねぎ塩ピーマン
・おつまみや常備菜として最適な一品。 ・ねぎ塩だれの塩気でピーマンがしなる為、先に油で炒…
15分 -
豚肉としめじのねぎ塩だれ炒め
・豚肉とねぎ塩のたれは相性抜群。ご飯にのせてどんぶりとしてもおすすめです。 ・豚肉にはビ…
15分 -
厚揚げとししとうの甘辛炒め
・ピリッと辛みのあるししとうと生姜風味がアクセント。ご飯のおかずにも酒のおつまみにもなりま…
15分 -
豚こまの簡単サクサク揚げ
・漬け込まなくても生姜の香りが楽しめる豚こまレシピ。サクサクした食感で箸が止まらない一品。…
20分 -
蒸しなすのそぼろあん
・ご飯が進む、えのきの食感が楽しめるあんかけです。 ・なすに含まれるカリウムは、むくみ改…
15分 -
中華春雨
・生姜オイルで作った、生姜の香る中華春雨です。冷蔵庫から出してそのまま冷たいまま召し上がれ…
20分 -
さばみそそぼろ
・しょうがをきかせた甘辛酸っぱい味はご飯が進みます。ご飯の上にのせて丼にしたり、混ぜご飯も…
20分 -
簡単しょうが焼き
・定番メニューである豚の生姜焼き。生姜オイルを使えば、漬け込まなくても生姜の香りがしっかり…
20分
