米油レシピ:さばみそそぼろ

・しょうがをきかせた甘辛酸っぱい味はご飯が進みます。ご飯の上にのせて丼にしたり、混ぜご飯もおすすめです。
・サバ缶は高たんぱく質なだけでなく、骨粗鬆症予防になるカルシウムを豊富に含みます。また、動脈硬化を防ぐEPAと認知症リスクを抑えるDHAを手軽にとることが出来ます。

【栄養価（1人分）】
カロリー：414kcal、タンパク質：21.7g、
脂質：25.4g、炭水化物：18.4g、
食塩相当量：2.6g

料理時間約20分 ／ 4人分

さば水煮缶

2缶(380g)

玉ねぎ

1/2個(100g)

人参

1/2本(100g)

生姜オイル

大さじ2

★みりん

大さじ3

★味噌

大さじ2

★酒

大さじ2

★砂糖

大さじ2

★醤油

大さじ1