• チキンカツ

  ・米油で揚げているので、油っぽさもありません。酸化しにくいので作り置きしても味が落ちません…

  25分

• ねぎ塩たれから揚げ

  ・揚げたてをねぎ塩たれにからめます。作りおきにすればねぎ塩たれが中まで染みて美味しさが増し…

  20分

• 豚肉としめじのねぎ塩だれ炒め

  ・豚肉とねぎ塩のたれは相性抜群。ご飯にのせてどんぶりとしてもおすすめです。 ・豚肉にはビ…

  15分

• 厚揚げとししとうの甘辛炒め

  ・ピリッと辛みのあるししとうと生姜風味がアクセント。ご飯のおかずにも酒のおつまみにもなりま…

  15分

• 豚こまの簡単サクサク揚げ

  ・漬け込まなくても生姜の香りが楽しめる豚こまレシピ。サクサクした食感で箸が止まらない一品。…

  20分

• さばみそそぼろ

  ・しょうがをきかせた甘辛酸っぱい味はご飯が進みます。ご飯の上にのせて丼にしたり、混ぜご飯も…

  20分

• 簡単しょうが焼き

  ・定番メニューである豚の生姜焼き。生姜オイルを使えば、漬け込まなくても生姜の香りがしっかり…

  20分

• 中華風きんぴらごぼう

  ・こくのある中華風の味わいで箸がすすむ一品です。 ・ごぼうは食物繊維が豊富で腸を活性化し…

  25分

• きのこの和風ペペロンチーノ炒め

  ・お酒のおつまみにぴったりの１品。ニンニクと唐辛子の風味が食欲をそそります。 ・茹でたパ…

  15分

• ポークビーンズ

  ・お肉、豆、野菜の旨味を引き出した、飽きの来ない１品です。ごはんにかけてもおいしいです。 …

  25分

• サバ缶のにんにく油ディップ

  ・調理するさい、焦げないように注意しましょう。 ・サバ缶をベースにしたにんにく風味がよい…

  10分

• むげんもやし

  ・桜エビを入れることで深みのある味わを楽しめます。 ・もやしは低カロリーなのはもちろん、…

  8分

• 厚揚げの麻婆豆腐

  ・厚揚げは低カロリーかつたんぱく質が豊富です。また、女性が積極的にとりたい栄養素であるカル…

  15分

• マッシュルームとさば缶のにんにく油煮

  ・サバ缶とにんにく油を使えば簡単に本格オイル煮が楽しめます。 ・サバ缶は高たんぱく質なだ…

  15分

• 豚ステーキ

  ・にんにく油とバターのコクと香りでやみつきになるステーキです。 ・豚ステーキを細かく切っ…

  15分

• 鶏のトマトソース煮

  ・トマトの酸味と鶏肉のうまみでコクのある味わいを楽しめます。 ・鶏肉は、身体作りの基礎と…

  30分

• 豚ばらと小松菜のチャプチェ風

  ・春雨は、切る手間が省けるショートタイプがお勧め。 ・小松菜に豊富に含まれるβカロテンは…

  15分

• 牛肉のプルコギ炒め

  ・甘辛い味付けとにんにく油の香りがご飯のおかずにもお酒のおつまみにもぴったり。 ・牛肉は…

  20分