・調理するさい、焦げないように注意しましょう。 ・サバ缶をベースにしたにんにく風味がよい…
10分
・桜エビを入れることで深みのある味わを楽しめます。 ・もやしは低カロリーなのはもちろん、…
8分
・たこの食感とアボカドのクリーミーな味わいが、レモンのさっぱり感とよく合います。おつまみと…
15分
・プチトマトのうま味とにんにく油のコクの相乗効果を楽しめる一品です。 ・プチトマトに含ま…
5分
・にんにく油を使えば簡単にナムルを作れます。 ・小松菜には野菜の中でもダントツに骨や歯の…
10分
・甘酸っぱいマリネは常備菜として最適です。 ・ピーマンはにんにく油と加熱することで、苦味…
20分
・甘辛い味付けとにんにく油の香りがご飯のおかずにもお酒のおつまみにもぴったり。
・牛肉は鉄分が豊富で貧血予防に最適です。
・人参にはβカロテンを豊富に含みます。βカロテンは免疫力の強化、アンチエイジングなど、健康を保つために重要な働きをする栄養素と言われています。コメ油と炒めることでβカロテンの吸収をアップすることができます。
【栄養価（1人分）】
カロリー：272kcal、タンパク質：16.5g、
脂質：16.0g、炭水化物：11.5g、
食塩相当量：2.9g
料理時間約20分 ／ 4人分