・調理するさい、焦げないように注意しましょう。 ・サバ缶をベースにしたにんにく風味がよい…
10分
・桜エビを入れることで深みのある味わを楽しめます。 ・もやしは低カロリーなのはもちろん、…
8分
・たこの食感とアボカドのクリーミーな味わいが、レモンのさっぱり感とよく合います。おつまみと…
15分
・プチトマトのうま味とにんにく油のコクの相乗効果を楽しめる一品です。 ・プチトマトに含ま…
5分
・にんにく油を使えば簡単にナムルを作れます。 ・小松菜には野菜の中でもダントツに骨や歯の…
10分
・甘酸っぱいマリネは常備菜として最適です。 ・ピーマンはにんにく油と加熱することで、苦味…
20分
・サバ缶とにんにく油を使えば簡単に本格オイル煮が楽しめます。
・サバ缶は高たんぱく質なだけでなく、骨粗しょう症予防になるカルシウムを豊富に含みます。また、動脈硬化を防ぐEPAと認知症リスクを抑えるDHAを手軽にとることが出来ます。
【栄養価（1人分）】
カロリー：296kcal、タンパク質：10.5g、
脂質：24.8g、炭水化物：8.8g、
食塩相当量：1.0g
料理時間約15分 ／ 4人分