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大きなチキンのスパイスレッドカレー
・お家で作れる本格カレー ・一度にルーカレーとスパイスカレーが楽しめます ・スパイスは…
60分 -
細切り昆布のチャンプルー
・沖縄の長寿食代表メニューを簡単アレンジ。 ・昆布に含まれるねばねば成分フコダインは、腸…
20分 -
チキンカツ
・米油で揚げているので、油っぽさもありません。酸化しにくいので作り置きしても味が落ちません…
25分 -
鮭となすの南蛮漬け
・鮭の旨味と油を含んだジューシーななすは、酸味の効いた南蛮だれとよく合います。 ・鮭はタ…
25分 -
きのこのレモンマリネ
・常備菜としてぜひ作り置きしておきたい、さっぱりレシピ。 ・きのこに豊富に含まれるビタミ…
15分 -
ねぎ塩たれの春雨炒め煮
・ねぎ塩たれの旨味とレモン汁の酸味を春雨がしっかりしみ込んだ一品です。 ・キャベツは米油…
15分 -
きゅうりとささみのねぎ塩たれあえ
・おつまみや常備菜として活躍する1品です。 ・低脂質かつ高たんぱく質のささみは、シニアや…
15分 -
ねぎ塩たれから揚げ
・揚げたてをねぎ塩たれにからめます。作りおきにすればねぎ塩たれが中まで染みて美味しさが増し…
20分 -
白身魚のねぎ塩たれ
・淡泊な白身のフライがネギ塩たれにマッチ。 ・お好みでラー油や一味唐辛子をかけてもOK。…
20分 -
なすの中華風ねぎ塩たれ漬け
・なすは米油との相性は抜群。前菜や箸休めの一品としてお薦めです。 ・なすに豊富に含まれる…
15分 -
豚肉としめじのねぎ塩だれ炒め
・豚肉とねぎ塩のたれは相性抜群。ご飯にのせてどんぶりとしてもおすすめです。 ・豚肉にはビ…
15分 -
厚揚げとししとうの甘辛炒め
・ピリッと辛みのあるししとうと生姜風味がアクセント。ご飯のおかずにも酒のおつまみにもなりま…
15分 -
豚こまの簡単サクサク揚げ
・漬け込まなくても生姜の香りが楽しめる豚こまレシピ。サクサクした食感で箸が止まらない一品。…
20分 -
蒸しなすのそぼろあん
・ご飯が進む、えのきの食感が楽しめるあんかけです。 ・なすに含まれるカリウムは、むくみ改…
15分 -
さばみそそぼろ
・しょうがをきかせた甘辛酸っぱい味はご飯が進みます。ご飯の上にのせて丼にしたり、混ぜご飯も…
20分 -
簡単しょうが焼き
・定番メニューである豚の生姜焼き。生姜オイルを使えば、漬け込まなくても生姜の香りがしっかり…
20分 -
鮭とアスパラのピリ辛ガーリック炒め
・赤と緑の色みがキレイな一品で、お弁当のおかずにも最適。ピリ辛の味付けでごはんとの相性もバ…
25分 -
中華風きんぴらごぼう
・こくのある中華風の味わいで箸がすすむ一品です。 ・ごぼうは食物繊維が豊富で腸を活性化し…
25分
