• サバ缶野菜炒め

  ・手早く出来て飽きのこないサバ缶レシピです。 ・サバ缶は高たんぱく質なだけでなく、骨粗鬆…

  15分

• 鮭となすの南蛮漬け

  ・鮭の旨味と油を含んだジューシーななすは、酸味の効いた南蛮だれとよく合います。 ・鮭はタ…

  25分

• パクチー風味のヤムウンセン

  ・食べ応えのあるパクチー香るタイ風春雨サラダです。レモンの爽やかな風味も楽しめます。 ・…

  20分

• さば缶とミニトマトのサラダ

  ・レモンの酸味が効いてさわやかなマリネです。 ・プチトマトに含まれるリコピンには抗酸化作…

  10分

• たこのさっぱりポテトサラダ

  ・たこの食感とレモンの香りと酸味が楽しめるポテトサラダです。 ・たこに含まれるタウリンに…

  25分

• 白身魚のねぎ塩たれ

  ・淡泊な白身のフライがネギ塩たれにマッチ。 ・お好みでラー油や一味唐辛子をかけてもOK。…

  20分

• さばみそそぼろ

  ・しょうがをきかせた甘辛酸っぱい味はご飯が進みます。ご飯の上にのせて丼にしたり、混ぜご飯も…

  20分

• 鮭とアスパラのピリ辛ガーリック炒め

  ・赤と緑の色みがキレイな一品で、お弁当のおかずにも最適。ピリ辛の味付けでごはんとの相性もバ…

  25分

• サバ缶のにんにく油ディップ

  ・調理するさい、焦げないように注意しましょう。 ・サバ缶をベースにしたにんにく風味がよい…

  10分

• たことアボカドのアンチョビソテー

  ・たこの食感とアボカドのクリーミーな味わいが、レモンのさっぱり感とよく合います。おつまみと…

  15分

• エビとブロッコリーのオイスターソース炒め

  ・オイスターソースで炒めてこってりした仕上がり。ごはんがすすむ１品です。 ・エビに豊富に…

  15分

• マッシュルームとさば缶のにんにく油煮

  ・サバ缶とにんにく油を使えば簡単に本格オイル煮が楽しめます。 ・サバ缶は高たんぱく質なだ…

  15分

• 海の幸　西京味噌グラタン

  簡単ですぐにできるグラタンです。 普通のマヨネーズでもできますが、米油で作った手作りマヨ…

  40分

• サーモンケークサレ

  サクサクと合わせて焼くだけの簡単オードブル♪ お子様と一緒に作ってみてはいかがでしょうか…

  40分

• サクッとした食感が美味しい！桜海老と春キャベツのかき揚げ

  桜海老と春キャベツ、旬の味わいが詰まったかき揚げです。 かき揚げは、サクッとした食感と軽…

  30分

• 豆乳でヘルシーグラタン！タラと白菜の柚子こしょう豆乳グラタン

  豆乳を使ったホワイトソースのグラタン。 牛乳やバター、チーズなどの乳製品を使用していない…

  35分

• 『クリスマスにぴったり!米油で作るサーモンステーキ』

  特別な日をもっと特別に！ 簡単！美味しい！楽しい！目からウロコのレシピです。 フライパ…

  20分