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細切り昆布のチャンプルー
・沖縄の長寿食代表メニューを簡単アレンジ。 ・昆布に含まれるねばねば成分フコダインは、腸…
20分 -
ちくわにら卵
・にらと卵で疲労回復におすすめです。 ・にらに豊富に含まれるβ-カロテンには抗発ガン作用…
15分 -
なすの中華風ねぎ塩たれ漬け
・なすは米油との相性は抜群。前菜や箸休めの一品としてお薦めです。 ・なすに豊富に含まれる…
15分 -
中華風きんぴらごぼう
・こくのある中華風の味わいで箸がすすむ一品です。 ・ごぼうは食物繊維が豊富で腸を活性化し…
25分 -
むげんもやし
・桜エビを入れることで深みのある味わを楽しめます。 ・もやしは低カロリーなのはもちろん、…
8分 -
厚揚げの麻婆豆腐
・厚揚げは低カロリーかつたんぱく質が豊富です。また、女性が積極的にとりたい栄養素であるカル…
15分 -
エビとブロッコリーのオイスターソース炒め
・オイスターソースで炒めてこってりした仕上がり。ごはんがすすむ１品です。 ・エビに豊富に…
15分 -
豚ばらと小松菜のチャプチェ風
・春雨は、切る手間が省けるショートタイプがお勧め。 ・小松菜に豊富に含まれるβカロテンは…
15分 -
牛肉のプルコギ炒め
・甘辛い味付けとにんにく油の香りがご飯のおかずにもお酒のおつまみにもぴったり。 ・牛肉は…
20分
