・調理するさい、焦げないように注意しましょう。 ・サバ缶をベースにしたにんにく風味がよい…
10分
・桜エビを入れることで深みのある味わを楽しめます。 ・もやしは低カロリーなのはもちろん、…
8分
・たこの食感とアボカドのクリーミーな味わいが、レモンのさっぱり感とよく合います。おつまみと…
15分
・プチトマトのうま味とにんにく油のコクの相乗効果を楽しめる一品です。 ・プチトマトに含ま…
5分
・にんにく油を使えば簡単にナムルを作れます。 ・小松菜には野菜の中でもダントツに骨や歯の…
10分
・甘酸っぱいマリネは常備菜として最適です。 ・ピーマンはにんにく油と加熱することで、苦味…
20分
・にんにく油とバターのコクと香りでやみつきになるステーキです。
・豚ステーキを細かく切ってご飯炒めれば、ガーリックライスとして楽しめます。
・タンパク質とビタミンB群が豊富な豚肉は、身体つくり、美容。疲労回復のための食材としてもおすすめです。
【栄養価（1人分）】
カロリー：361kcal、タンパク質：16.5g、
脂質：22.9g、炭水化物：16.2g、
食塩相当量：2.4g
料理時間約15分 ／ 4人分