米油レシピ:マッシュルームとさば缶のにんにく油煮

・サバ缶とにんにく油を使えば簡単に本格オイル煮が楽しめます。
・サバ缶は高たんぱく質なだけでなく、骨粗しょう症予防になるカルシウムを豊富に含みます。また、動脈硬化を防ぐEPAと認知症リスクを抑えるDHAを手軽にとることが出来ます。

【栄養価（1人分）】
カロリー：296kcal、タンパク質：10.5g、
脂質：24.8g、炭水化物：8.8g、
食塩相当量：1.0g

料理時間約15分 ／ 4人分

ブラウンマッシュルーム

2パック(240g)

さば水煮缶

1缶(190g)

塩

小さじ1/4

にんにく油

150ml

黒こしょう

少々